Deficiência de Vitaminas e Minerais:

Como Identificar os Sinais no Corpo e Quando Procurar um Nutrólogo

Você sabia que a deficiência de vitaminas e minerais pode ser a causa por trás do seu cansaço constante, queda de cabelo ou baixa imunidade? Muitas vezes, nosso corpo dá sinais sutis que ignoramos ou confundimos com estresse, má alimentação ou rotina agitada. Mas essas carências nutricionais, se não tratadas, podem evoluir para problemas sérios.

Neste artigo, você vai entender:

• Quais os principais sintomas da falta de vitaminas e minerais

• Quais são as vitaminas e minerais mais afetados

• Quando procurar um especialista

• Como é feito o diagnóstico e o tratamento

Principais Sinais de Deficiência de Vitaminas

A carência de vitaminas e minerais pode afetar desde a saúde do cabelo até o funcionamento do sistema nervoso e imunológico. Fique atento se você apresentar:

• Cansaço frequente, mesmo dormindo bem

• Queda de cabelo excessiva

• Unhas fracas ou quebradiças

• Formigamentos ou câimbras

• Falta de concentração e memória fraca

• Irritabilidade, tristeza, ansiedade

• Palidez ou manchas na pele

• Infecções recorrentes e baixa imunidade

Esses sintomas podem ser causados por deficiências de vitaminas (como por exemplo, D, B12 e ácido fólico), ou de minerais (como ferro, magnésio e cálcio).

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Deficiência de Vitaminas e Minerais e seus sintomas

• Vitamina D: dor muscular, osteopenia e imunidade baixa.

• Vitamina B12: formigamento, memória fraca, anemia, queda de cabelo.

• Ácido Fólico: anemia, cansaço, depressão, defeitos de tubo neural (em fetos).

• Ferro: anemia, palidez, taquicardia, fraqueza, tontura.

• Magnésio: Insônia, ansiedade, TPM, câimbras.

• Zinco: Imunidade baixa, queda de cabelo, acne.

• Cálcio: cãibras e dores musculares, formigamento, unhas frágeis, pele e cabelos ressecados, fadiga.

Fontes de Vitaminas e Minerais

• Vitamina D: sol, peixes gordurosos, gema de ovo

• Vitamina B12: carnes, ovos, leite

• Ácido Fólico: verduras verdes, feijão, fígado

• Ferro: carnes vermelhas, feijão, vegetais verdes

• Magnésio: oleaginosas, abacate, banana

• Zinco: carnes, sementes, castanhas

• Cálcio: laticínios

Quando Procurar um Nutrólogo?

Você deve buscar orientação médica se:

• Apresenta sintomas persistentes ou inexplicáveis

• Faz dietas restritivas ou é vegetariano/vegano

• Usa medicações contínuas, como anticoncepcional, metformina ou omeprazol

• Está na gestação, lactação ou menopausa

• Tem dificuldade de ganho de peso ou está frequentemente doente

Nutrólogo é o médico capacitado para investigar, diagnosticar e tratar deficiências nutricionais com base em exames e uma avaliação completa.

Como É Feito o Diagnóstico e Tratamento

A avaliação com um Nutrólogo inclui:

• Avaliação dos sintomas clínicos

• Solicitação de exames laboratoriais específicos

• Estudo do seu histórico alimentar, estilo de vida e uso de medicamentos

• Indicação de suplementação personalizada, oral ou injetável

• Orientação alimentar prática, de acordo com suas necessidades

Cada pessoa tem uma necessidade diferente. Por isso, o tratamento precisa ser individualizado — principalmente em casos como gestantes, mulheres com lipedema, atletas ou idosos.

Conclusão: Cuide da Sua Saúde de Forma Preventiva

A deficiência de vitaminas é muito mais comum do que se imagina — e pode impactar diretamente sua qualidade de vida, disposição e até saúde mental.

Se você sente que algo não está bem, não espere os sintomas se agravarem. Com um diagnóstico correto e tratamento adequado, é possível recuperar seu equilíbrio nutricional e voltar a se sentir bem.

Leia também o artigo: "Nutrologia de Precisão: A nova era do cuidado médico personalizado"

Agende sua consulta presencial ou online com a Dra. Isabela Vieira, Médica Nutróloga em Sorocaba, para fazer sua avaliação nutrológica completa!